SPRINTS
Les sprinteurs sur route utilisent une cadence d'environ 110 rpm lorsqu'ils commencent leur sprint et accélèrent jusqu'à 120 rpm. A d'autres moments de la séance gardez une cadence de 85-100 tr/min.
CLASSIQUES FLAMANDES
Les montées des classiques flamandes sont courtes et raides et sont toujours parcourues à plein gaz. Beaucoup de virages et de vents latéraux sur des routes étroites. Une course intensive avec des montées percutantes.